¿Por qué es tan importante elegir bien las zapatillas deportivas?

Durante la práctica deportiva, nuestros pies soportan cargas repetidas y participan directamente en movimientos como caminar, correr, saltar, frenar o cambiar de dirección.

El calzado actúa como punto de contacto entre nuestro cuerpo y el terreno, por lo que sus características pueden influir en aspectos como la comodidad, la estabilidad, el agarre y la forma en la que afrontamos cada movimiento.

Unas zapatillas que no se adapten correctamente al pie o a la actividad pueden favorecer la aparición de molestias, especialmente cuando se utilizan de forma intensiva.

Por eso, la zapatilla más cara o más popular no tiene por qué ser la más adecuada para ti.

No todas las zapatillas sirven para todos los deportes

Cada actividad deportiva plantea unas exigencias diferentes.

Una persona que practica running realiza movimientos muy distintos a quien juega al pádel, entrena en un gimnasio, practica baloncesto o realiza senderismo.

Por eso existen zapatillas diseñadas específicamente para diferentes actividades. Dependiendo del deporte, pueden variar características como:

• La amortiguación.

• La estabilidad.

• La flexibilidad.

• El agarre de la suela.

• La protección del pie.

• El peso del calzado.

• La respuesta ante movimientos laterales.

Utilizar un calzado adecuado a la actividad ayuda a que el pie trabaje en unas condiciones acordes con los movimientos que vamos a realizar.

Descubre qué necesita tu pisada

Tu forma de pisar también importa

Dos personas pueden practicar exactamente el mismo deporte y, sin embargo, tener necesidades diferentes a la hora de elegir sus zapatillas.

La movilidad del pie, la forma de apoyar, la técnica, las características físicas, posibles lesiones anteriores o el tipo de entrenamiento son algunos de los factores que pueden influir.

Por eso, basar la elección únicamente en recomendaciones generales puede no ser suficiente.

Mediante un estudio biomecánico de la pisada podemos analizar cómo se comportan tus pies durante la marcha o la carrera y detectar posibles sobrecargas o compensaciones.

Esta información puede ser útil para orientar mejor la elección del calzado y, cuando sea necesario, establecer otras medidas adaptadas a cada persona.

 

¿Qué debes tener en cuenta al elegir unas zapatillas?

No existe una zapatilla perfecta para todo el mundo. Sin embargo, sí hay determinados aspectos que conviene valorar antes de comprar unas nuevas.

• El deporte que practicas: running, gimnasio, pádel, senderismo o deportes de pista tienen necesidades diferentes.

• La frecuencia de entrenamiento: no es lo mismo utilizar las zapatillas ocasionalmente que entrenar varios días por semana.

• La superficie: asfalto, montaña, pista o superficies interiores requieren características distintas.

• El ajuste: la zapatilla debe sujetar correctamente el pie sin provocar presión excesiva, rozaduras o molestias.

• Tu historial de lesiones: haber sufrido determinadas lesiones puede hacer recomendable prestar especial atención a algunas características del calzado.

• Tu forma de caminar o correr: la biomecánica individual también puede influir en la elección.

Señales de que tus zapatillas pueden no ser las adecuadas

El cuerpo puede darnos pistas de que algo no está funcionando correctamente.

Conviene prestar atención si al entrenar aparecen de manera recurrente:

• Rozaduras o ampollas.

• Dolor en determinadas zonas del pie.

• Molestias en el talón o la planta del pie.

• Presión excesiva sobre los dedos.

• Sensación de inestabilidad.

• Molestias que aparecen siempre después de entrenar.

• Desgaste muy marcado o irregular del calzado.

Estas señales no significan necesariamente que las zapatillas sean la única causa del problema, pero pueden indicar que merece la pena realizar una valoración.

Analiza tu pisada antes de elegir

¿Cuándo deberías cambiar tus zapatillas deportivas?

No existe una duración exacta que sirva para todas las zapatillas y todos los deportistas.

El desgaste depende de factores como el modelo, los materiales, la frecuencia de uso, la superficie sobre la que entrenamos, el tipo de actividad y las características de cada persona.

Más que fijarnos únicamente en el tiempo que tienen, conviene observar su estado.

Una suela muy desgastada, pérdida de estabilidad, deformaciones visibles, deterioro de los materiales o una sensación diferente al entrenar pueden indicar que ha llegado el momento de valorar su sustitución.

 

¿Puede un estudio de la pisada ayudarte a elegir mejor?

Elegir unas zapatillas simplemente porque han funcionado bien a otra persona no garantiza que sean las adecuadas para ti.

Un estudio biomecánico permite obtener información sobre cómo apoyas, cómo distribuyes las cargas y cómo se comportan tus pies durante el movimiento.

En Clínica Aldaieta realizamos una valoración individual para analizar estos factores y poder ofrecer recomendaciones adaptadas a las características de cada paciente y a la actividad que practica.

El objetivo no es recomendar una zapatilla por su marca o por las tendencias del momento, sino entender qué necesita realmente tu pie.

Solicita tu estudio de la pisada

¿Vas a cambiar tus zapatillas deportivas?

No elijas únicamente por diseño, precio o popularidad.

Si practicas deporte con frecuencia, has tenido lesiones anteriormente o aparecen molestias durante tus entrenamientos, conocer cómo trabajan tus pies puede ayudarte a tomar una decisión más adecuada.

Pide cita en Clínica Aldaieta y realizaremos una valoración de tu pisada para ayudarte a cuidar tus pies también cuando haces deporte.

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