- Prueba siempre unos días antes tu nuevas zapatillas, no esperes a estrenarlas el día de la carrera.
- Llevar un calcetín de algodón facilita la transpiración. Un detalle importante es que las costuras estén hacia fuera para evitar la fricción y la posible aparición de ampollas.
- Hay que hidratar la piel de los piel con una crema especial según el tipo de piel
- Las uñas tienen que estar bien cortadas o limadas sin aristas que puedan dañar la piel que las rodea.
- Evite calzado que le roce, aún así si esto sucediera coloque apósitos para prevenir la aparición de lesiones dérmicas. Si apareciera una ampolla solo hay que drenar cuando haya dolor y nunca retirar la capa protectora para evitar infecciones. Importante curar con antiséptico.
Visitar al podólogo para un buen mantenimiento de los pies es fundamental, aparte si nota alguna patología es imprescindible acudir al podólogo para que lo valore con anterioridad, y así evitar lesiones más graves y no sufrir durante la prueba y poder mejorar su rendimiento deportivo.