Atención Corredores:

Desde Poli-Clínica Aldaieta,el gabinete de podología ,te da estos consejos para cuando vayas a correr.

Te serán de gran útilidad.

CORREDORES1

1. Intenta disminuir zancadas: Acortar el paso y hacer más zancadas por minuto – lo ideal son 180 – puede ayudarte a correr de forma más eficiente, ahorraras energia.

2. Mantén la vista fija en un punto: frente a ti, hará que correr sea más ameno y fácil. la vista descansa y el movimiento es más eficiente.

3. Inclínate hacia delante: La zancada desde los tobillos, verás que harás mejor y más fácil la pisada.

4. Utiliza plantillas personalizadas: Adaptadas a tu pisada, fundamental para correr en buenas condiciones físicas. buena amortiguacion etc.
5.Relaja los brazos.

6. Cambia el ritmo: Para cansarte menos te aconsejamos cambios , ej: 1,5 km a un ritmo suave, 5 kilómetros ritmo moderado y así sucesivamente

7. Ropa cómoda: Que absorba bien el sudor

8. Hidrátate: Bebe suficiente agua, para que nos se vea afectado el rendimiento físico y no sufras calambres, mareos y fatiga.

9. Desafía a un amigo: Proponle una carrera y conseguirás más velocidad sin darte cuenta.

10. Mantente entretenido: LLévate contigo por ejemplo un reproductor de música apto para el ejercicio .

11. Tiempo de recuperación: Fundamental para evitar lesiones y agotamiento excesivo

12. Revisiones periodicas a tú podólogo de confianza.

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